Mon expérience
J’ai débuté la méditation il y a quelques mois. Cela faisait longtemps que j’y pensais et je me suis enfin decidée à y consacrer quelques minutes par jour…puis quelques heures par semaine…
La méditation a été une jolie découverte sur le chemin de la pleine conscience, de l’instant présent et de la spiritualité et allait de soi avec ma pratique du Yoga. Se reconnecter à soi-même, se recentrer, prendre le temps…
La formule « méditer en ligne » m’a tout de suite séduite…plus d’excuses….il suffit de se connecter à l’application à n’importe quel moment de la journée, selon nos envies, humeurs et disponibilités…et n’importe où…même en voiture entre 2 rdv…
Méditer est rapidement devenu un pratique naturelle et quotidienne grace à l’application Petit Bambou que j’ai testée et adoptée :-). Laissez-moi vous en parler !
Une application dédiée à la Pleine Conscience
Petit Bambou c’est une application dédiée à la méditation de Pleine Conscience qui propose des méditations guidées.
Mon expérience Petit Bambou
J’ai débuté par la version gratuite que propose Petit Bambou avec 8 séances de méditation guidées de 10 minutes. J’ai tenté, pour les premières séances, de le faire le matin ou le soir… puis je me suis vite rendue compte que le moment de la journée n’ avait pas d’importance et qu’il fallait plutôt suivre ses envies, ses besoins et qu’en réalité c’est la régularité de la pratique qui l’est.
J’ai ressenti assez rapidement les effets positifs. En tant que professeure de Yoga, je voulais vraiment ajouter cette discipline à mon quotidien comme le Yoga en fait partie, et je voulais surtout pouvoir être capable de partager mon expérience avec mes élèves.
Et la question n’est finalement pas de savoir si j’ai le temps, mais prendre le temps parce que j’ai décidé de prendre soin de moi.
5 choses que j’ai aimé avec la méditation de Petit Bambou
- Les petites histoires courtes en vidéo pour nous aider à prendre du recul sur les choses
- Faire un balayage corporel de la tête au pied pour observer les sensations de mon corps
- Faire ma météo intérieure en identifiant mes émotions et mon humeur du jour
- Apprendre à me reconnecter à mon souffle à chaque fois que mes pensées m’entraînent, comme je le fais avec le Yoga
- Les félicitations de la petite voix qui nous guide à chaque début et fin de séance pour se récompenser d’avoir pris 10 minutes pour soi
La méditation est-elle pour vous ?
Si vous hésitez encore à vous lancer, je peux vous garantir que la méditation sera parfaite pour vous si vous souhaitez :
- Apprendre à vivre pleinement dans l’instant présent
- Rester attentif à ses pensées, ses émotions, les sensations du corps
- Apprendre à regarder ses émotions sans jugement et sans se laisser porter par elles
- Cesser de mettre votre cerveau en pilote automatique
- Pendre plus de recul sur les choses que vous vivez au quotidien
- Apprendre à utiliser sa respiration comme une ancre pour revenir à soi et à son calme intérieur
- Cesser de ruminer son passé et angoisser sur des projections futures
La méditation est une véritable gym de l’esprit pour muscler son attention. Tout comme nous pratiquons un sport pour se sentir bien dans notre corps, la méditation nécessite une pratique régulière. C’est une vraie hygiène mentale. Pour autant elle doit se pratiquer le plus naturellement du monde et ne doit pas être une contrainte. Petit à petit la pratique s’enracinera et les séances de méditation deviendront de plus en plus profondes et bienfaitrices.
Je vous conseille vivement de tester au moins ces 8 séances de 10 minutes proposées par Petit Bambou.
Et puis 10 minutes c’est facile à intégrer dans son quotidien et déjà suffisant pour en sentir les premiers bienfaits.
Laissez-vous guider !