By Caroline Bonnin – Yogavec moi – French Riviera
🌟 MUDRAS 🌟
Used in Yoga & Meditation, a mudra is a hand gesture.
However, it technically translates to mean a « seal ». Applied in this way, hand positions connote specific intentions for meditation.
They serve as body language you send yourself & seal into your being.
Mudras are good tools to help focus the mind and prepare for meditation.
To evoke any of the following intentions, try one of these Yoga Mudras on your own for 5 to 10 deep breaths
APARIGRAHA I GRATITUDE
Every wednesday, i have a date with my little Yogis !
Such a great time we spend all together having discussions on different topics, focussing on breathing, doing some funny yoga poses, relaxing, playing ….but also talking about attitudes toward the World & toward Self !
Yesterday we spoke about the ethical aspect of Yoga called Aparigraha which could be translated as Gratitude or Greedlessness.
As a mother, i have been thinking a lot about how to instill this value of Gratitude to my kids & how to develop this value as a daily practice.
Aparigraha teaches us how to be grateful for opportunities, experiences, and possessions we have.
Through modeling Gratitude in kids’ thoughts, words, and actions, we will raise them as being grateful global Citizen.
It is never too early to begin teaching your toddler gratitude, non-possessiveness, non-attachement & it is never too late of course !
Aparigraha offers so much Freedom – the freedom to work and do what we love without worying about the outcome, the freedom to rely less on external and material possessions to bring us hapiness, and the freedom to experience everything life has to offer, what ever that may be.
📌How can you cultivate more of this quality in your life, in your kids life ?
📌See what happen when you apply this yama to your life. What happen when you just let go ?
J’ai débuté la méditation il y a quelques mois. Cela faisait longtemps que j’y pensais et je me suis enfin decidée à y consacrer quelques minutes par jour…puis quelques heures par semaine…
La méditation a été une jolie découverte sur le chemin de la pleine conscience, de l’instant présent et de la spiritualité et allait de soi avec ma pratique du Yoga. Se reconnecter à soi-même, se recentrer, prendre le temps…
La formule « méditer en ligne » m’a tout de suite séduite…plus d’excuses….il suffit de se connecter à l’application à n’importe quel moment de la journée, selon nos envies, humeurs et disponibilités…et n’importe où…même en voiture entre 2 rdv…
Méditer est rapidement devenu un pratique naturelle et quotidienne grace à l’application Petit Bambou que j’ai testée et adoptée :-). Laissez-moi vous en parler !
Petit Bambou c’est une application dédiée à la méditation de Pleine Conscience qui propose des méditations guidées.
J’ai débuté par la version gratuite que propose Petit Bambou avec 8 séances de méditation guidées de 10 minutes. J’ai tenté, pour les premières séances, de le faire le matin ou le soir… puis je me suis vite rendue compte que le moment de la journée n’ avait pas d’importance et qu’il fallait plutôt suivre ses envies, ses besoins et qu’en réalité c’est la régularité de la pratique qui l’est.
J’ai ressenti assez rapidement les effets positifs. En tant que professeure de Yoga, je voulais vraiment ajouter cette discipline à mon quotidien.
Et je voulais surtout pouvoir être capable de partager mon expérience avec mes élèves.
Et la question n’est finalement pas de savoir si j’ai le temps, mais prendre le temps parce que j’ai décidé de prendre soin de moi.
Si vous hésitez encore à vous lancer, je peux vous garantir que la méditation sera parfaite pour vous si vous souhaitez :
La méditation est une véritable gym de l’esprit pour muscler son attention. Tout comme nous pratiquons un sport pour se sentir bien dans notre corps, la méditation nécessite une pratique régulière. C’est une vraie hygiène mentale.
Pour autant elle doit se pratiquer le plus naturellement du monde et ne doit pas être une contrainte. Petit à petit la pratique s’enracinera et les séances de méditation deviendront de plus en plus profondes et bienfaitrices.
Alors, je vous conseille vivement de tester au moins ces 8 séances de 10 minutes proposées par Petit Bambou.
Et puis 10 minutes, c’est facile à intégrer dans son quotidien et déjà suffisant pour en sentir les premiers bienfaits.
Laissez-vous guider !
Cliquez sur le lien suivant pour visualiser les postures Fiche pratique Ashtanga 1ère série
Cliquez sur le lien suivant pour visualiser les postures Fiche pratique Ashtanga Débutants
»Yoga-Sutras de Patanjali »
En 195 aphorismes, les Yogas-Sutras de Patanjali codifient l’enseignement d’une pratique traditionnelle de plusieurs millénaires.
C’est l’esprit même du Yoga qui se trouve ici décrit, résumé en une série de remarques lapidaires et lumineuses.
Vrai traité de connaissance de soi, ce texte est encore pertinent dans notre monde contemporain pour la vie quotidienne de chacun.
Petit format idéal pour l’emporter avec soi dans son sac. Pouvoir le consulter à sa guise, le feuilleter, ouvrir une page au hasard, s’en inspirer au quotidien….
I PRENDRE LE TEMPS I
« Sois heureux un instant, cet instant c’est la Vie ! » Omar Khayyam
De tout temps, cette vérité a frappé les humains : nous sommes trop souvent dans nos projets ou dans nos regrets, dans le futur ou dans le passé, et pas assez souvent dans le présent.
Cela a toujours été vrai, mais sans doute l’est ce encore plus aujourd’hui, car nous vivons dans un monde artificiel toxique : plein de pléthores, d’accélération, de vitesse habillées en valeur suprême…
Pourtant il est tellement nécessaire et vital de prendre le temps de faire des choses simples et importantes et non plus de seulement répondre aux urgences.
Savoir prendre de petites pauses pour nous reposer et nous centrer ; c’est vital pour retrouver le goût et la saveur de la vie.
Pour savourer, il faut s’arrêter, pas d’autre choix…mais savourer rapidement et en passant ce n’est pas savourer, c’est à peine goûter…
Il nous faut prendre du temps pour vraiment comprendre aussi, ce qu’est vivre.
Vivre ce n’est pas seulement avoir ou faire, c’est aussi surtout être. Prendre le temps de se sentir vivant.
On ne se sent pas vivant en galopant dans la foule…si on ouvre les yeux, on sent qu’on s’éloigne de ce qui fait la vie…
Prendre le temps, c’est se tourner vers l’important : le temps d’être avec ceux qu’on aime, le temps de marcher dans la nature, le temps de contempler, d’exister, de discerner…
Avec ton inquiétude et ton empressement, as-tu réussi à accélérer le cours des événements ou à empêcher le soleil de se coucher et les affaires humaines de continuer leur cours ?
Prends donc ton temps et vis ce moment !
Hier je n’ai rien fait, mais beaucoup de choses se sont faites en moi…j’ai pris MON temps et je l’ai savouré !
Et vous, avez-vous vous pris le temps de jouer, de lire, d’aimer, de vous faire des amis, de rire, de penser, de donner, de lâcher-prise, de ne rien faire…?
Pensez y ❤
l Théorie & Pratique l
L’un des enseignements essentiels sur le yoga est l’injonction de continuer à tester le terrain entre la Théorie et la Pratique.
Pour que le yoga soit une tradition vivante, nous devons intégrer une pratique engagée avec un esprit engagé.
La pratique n’est pas le but, mais un moyen pour nous de passer à travers les différentes étapes de la voie du Yoga, vers une façon plus ouverte et sincère d’être.
C’est une discipline du corps et de l’esprit – ici et maintenant – une méthode puissante de transformation de soi.
Vous aurez donc compris que la vraie pratique du yoga va plus loin que d’atteindre le Headstand parfait !
La dimension visible du Yoga est une infime fraction de ce qu’est réellement le Yoga. Derrière le visible du Yoga, il y a l’essentiel.
Il s’agit d’apporter la conscience et l’intention à chaque partie de notre vie, sur notre tapis mais aussi dans notre quotidien-trouver l’équilibre- suivre un code moral envers les autres et envers nous-même
Cultiver la patience, l’honnêteté, la non-violence, la sagesse, et la capacité d’accueillir la vie comme elle vient sans formes habituelles d’attachement.
Pratiquer. Sans trop se poser de questions. Sans attendre de résultats particuliers. Enchaîner les postures. Respirer. Puis peu à peu découvrir son corps, comprendre son fonctionnement. Trouver l’apaisement. Avoir envie d’aller plus loin. Pas par égo, pas par fierté juste pour explorer ses propres capacités, sa propre conscience.
Le Yoga est là, intemporel…disponible, toujours, à chaque instant, quand nous nous installons dans l’essence même de qui nous sommes.
Il est là pour tout simplifier parfois. Pour vous montrer le chemin, pour vous dire que tout est en vous. L’amour. La beauté. La résilience. La force. La puissance. La bienveillance.
En réalité, chaque pratique, chaque cours est un pas concret vers l’harmonie en Soi.
Ne vous inquiétez pas de ne pas être assez souple ou flexible. Ce n’est qu’un détail !
Cultiver la patience, le détachement, le dévouement, la discipline, l’enthousiasme et l’engagement et tout arrive!
Et n’oubliez pas, c’est l’intention qui compte, avec coeur et énergie 🙏
À vos tapis …
This Workshop was so amazing, funny, playful & inspirational, technically but also emotionally !
The most challenging in Yoga is not to start or to stop practicing BUT to maintain it on a regular basis and on a long period of time in our Life.
📌 Keep on practicing, keep on learning, keep on being motivated, conscious & inspired in your daily actions what ever happen in your Life !
📌 Try to build a regular personal practice, get on your mat ….it does not need to be for a long time.. 10, 15, 30 min are enough when time is limited…
📌 Nourish your mind, body & soul with positive vibes & energies. Breath & Think in full consciousness.
Life is much easier with Yoga . It can help you when going through difficult time 🙏
Yoga brings us to the essence of Life ! ✔What is important in your Life? ✔Who is important in your Life?
Life is a journey, made of good and bad…. We learn from mistakes, from struggle, from experience…it makes us growing !
We do not know what Life has in store for us…Go with the Flow…cultivate Love & Respect towards yourself & others…Share it…
Use the juice of Yoga for making the world a better place to live 🙏
Happy Life Journey❣
SANKALPA
« Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde » Bouddha
Dans la pratique du yoga, l’intention ou en Sanskrit « sankalpa », est utilisée pendant la pratique des poses (asana), la méditation ou pendant le yoga nidra (« sommeil yogique »).
L’intention est une dédicace, un vœu, une résolution, une projection ou une attention particulière que nous développons pour créer un changement positif en nous-même ou dans notre manière d’interagir avec le monde.
Cette intention peut devenir si forte qu’on parle du pouvoir de l’intention tant elle peut modeler notre perception du monde et la manière dont le monde nous perçoit.
L’énergie subtile qui anime l’intention est véritablement la racine de l’action; c’est ce qui fait que l’énergie mentale ou spirituelle se manifeste au niveau physique.
En pratiquant avec attention et intention, nous sommes en effet les architectes de notre propre réalité. Ce que nous cherchons est en nous.
Comment faisons-nous l’expérience de l’intention dans la pratique des poses de yoga ?
Cette attitude d’attention et d’intention change tout dans une pose. C’est ce qui en fait votre pose personnelle, c’est ce qui la rend vivante, même dans l’immobilité: cultiver l’intention de s’étirer, l’intention de se détendre, l’intention de placer sa respiration à tel ou tel endroit du corps…
Ressentir et découvrir l’essence du mouvement, l’énergie avant la réalisation physique, l’intention de la pose, et non pas la pose. Notre geste est alors empreint du meilleur de nous même. C’est ça qui compte, non ?!
Dans cette approche, toutes les postures deviennent subtiles et vibrantes de ce que nous sommes, de ce que nous incarnons, et de ce vers quoi nous tendons !
Et dans notre quotidien, la puissance de l’intention nous permet de changer notre vie pour le meilleur !
L’intention est à la base de toutes les réussites ! C’est mettre notre volonté au service de nos rêves, nos envies, nos projets….
✔ Quelles sont vos intentions à vous ?
Réfléchissez-y 🙏
*du vendredi 23 au dimanche 25 aout*
2 nuits/ 3 jours dans le Verdon (environ 1h30 de Nice)
Vous avez envie de faire une pause avec du Yoga, de la Nature, des Découvertes.. entre Copains, Copines ou en Solo..mais aussi de dormir dans un endroit insolite pour pimenter votre séjour…
Laisser vous embarquer pour un week-end ressourçant et atypique, et venez découvrir cet habitat mongole qu’est la Yourte.
Je vous propose un voyage en Terre sauvage et préservée où déconnexion rime avec Yoga, Nature, Calme, Simplicité et Originalité.
Nous pratiquerons le Yoga sous la tente étoile non loin des yourtes ou en pleine nature dans un oasis de paix à 1000 mètres d’altitude.
Un lieu magnifique à mi-chemin entre mer et montagne qui ressource l’âme et nous reconnecte à ce qui est beau et essentiel !
Je vous propose 2 pratiques de yoga par jour plus 2 Ateliers surprises thématiques.
Le reste de la journée, plusieurs activités sont possibles autour du domaine (balades, baignade en rivière, visite des villages alentours, etc..).
La fraicheur et la saveur de la cuisine végétarienne concoctée par Vanessa régalera vos papilles que ce soit au petit déjeuner ou après nos pratiques de Yoga et nos belles ballades…
Vous séjournerez dans une yourte mongole traditionnelle partagée (3 lit simples et un lit double) et son dôme central, le Toono, ouvert sur le ciel ravira les âmes nomades qui aiment s’endormir la tête dans les étoiles…
Prendre du plaisir dans sa pratique, apprendre de nouveaux outils et faire le plein de bonnes énergies seront nos maîtres-mots !
Ouvert à tous !
Me contacter pour les tarifs et conditions de réservation.
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