NOUVEAU PROJET Je suis ravie de participer au lancement d'un nouveau cours hebdomadaire pour la Team Daniel Contet/ Tennis Etude. Cours adaptés à leurs besoins bien spécifiques en mettant l'accent sur la flexibilité, la force, l'équilibre et la concentration afin d'améliorer leurs performances sportives et mentalesPlus d'infos ICI
Quels bénéfices le Yoga a t’il pour les sportifs?
Pratiquer un sport de façon régulière et intense fatigue le corps (douleurs musculaires et torsions articulaires) mais aussi l’esprit (stress lié à la compétition).
Face à ces phénomènes contraignants, les sportifs commencent à se tourner vers une technique bien connue mais jusque là peu utilisée dans ce milieu : le yoga.
Aujourd’hui on estime à plus de 1 million le nombre de français qui pratiquent régulièrement le yoga.
Mais qu’en est-t-il dans le milieu sportif ? Des entraînements trop intensifs altèrent le corps et le fatiguent, engendrant inéluctablement un déclin des performances.
Le sport, lorsqu’il est pratiqué régulièrement sur le long terme développe principalement les muscles en contraction.
Le résultat ? Une diminution de la flexibilité du corps mais aussi une perte de mobilité.
Ainsi le yoga, pratiqué en complément d’une activité sportive s’est développé car bénéfique sur plusieurs aspects.
Tout d’abord, il apaise les douleurs dorsales et aide à relâcher les différentes tensions présentes dans le corps en assouplissant les muscles.
Il existe de nombreuses branches de yoga qui présentent toutes un but commun : soulager le corps.
Un sportif doit pouvoir articuler correctement tous ses membres. Souplesse et force sont essentielles aux articulations afin de supporter les chocs et les contraintes lors des épreuves sportives.
Soulager le corps
Particulièrement adapté aux sportifs, l’Ashtanga Vinyasa Yoga, forme dynamique du yoga, permet au sportif de se concentrer sur les aspects techniques de son activité sportive. Il tonifie et renforce les muscles et les tendons rendant les appuis plus fermes et sûrs, dynamisant les mouvements lors de la pratique du sport.
Les différents exercices de respiration, appelés pranayama, aident à améliorer l’acte respiratoire, en le rendant plus efficace et plus souple. Une bonne respiration est essentielle dans tout sport que ce soit en phase de concentration, pendant l’effort ou après pour la récupération.
Adepte du yoga, l’ancien joueur des Girondins de Bordeaux Ludovic Obraniak témoignait dans l’Équipe : « J’ai acquis des bases de relaxation, de maîtrise de soi, de canalisation de l’énergie. Je pratique le yoga en solo, en couple ou en famille, une vingtaine de minutes par jour. Pour moi, ces exercices sont importants, physiquement comme mentalement. À la maison, je fais aussi des étirements pour éliminer les tensions musculaires. Je suis concentré à 100 % sur mon métier. »
AMELIORERATION DES PERFORMANCES SPORTIVES
Travail sur la fléxibilité, la force, l’équilibre et la concentration.
Le yoga pourrait optimiser les performances des sportifs qui, pour la plupart, ne vont pas au-delà de 80 % de leurs possibilités. Car oui, le côté mental est également largement prit en considération. En effet le Yoga est censé aider à accroître l’endurance et la propension à réaliser des efforts. Il libère de l’énergie positive garante d’un sommeil réparateur et d’une récupération totale entre les entraînements. Du coup, Ludovic Obraniak milite pour que la psychologie et la relaxation soient davantage prises en compte au sein des clubs professionnels « Mais on a du mal à admettre leurs bienfaits. C’est dommage car ça ne pourrait qu’optimiser les performances des joueurs qui, pour la plupart, ne vont pas au-delà de 80 % de leurs possibilités. »
N’hésitez pas à me contacter pour en discuter et mettre en place un programme de cours de Yoga adapté à vos besoins !
Le cours peut être en solo ou en petit groupe d’amis à domicile/ en extérieur ou dans votre Club.
Ces options permettent de bien cibler vos besoins et de répondre à vos attentes individuellement.
A très bientôt sur vos tapis !
Namasté
