1 septembre
31 août
Bien-être Holistique
Brossage à sec : pourquoi je doute de son effet miracle
Quand nous passons une brosse sur une peau sèche, la sensation est immédiate: la peau paraît plus lisse, plus chaude, parfois même plus tonique. Cette réponse…
Constance Duret·12 min de lecture
Retraites et Évasions
Retraite de yoga : faut-il un niveau minimum ?
La question revient presque systématiquement dans les conversations que je mène en atelier, et dans les messages reçus avant un séjour: est-on assez souple…
Constance Duret·16 min de lecture
Pratiques de Yoga
Hatha yoga : ma leçon sur l'alignement des hanches
Une tension lombaire qui revient après quelques heures assises, une hanche qui semble plus raide que l’autre, ou cette sensation de ne jamais trouver une…
Constance Duret·17 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga au lever du soleil : ma leçon sur l'humidité matinale
Le premier inconfort, sur une plage à l'aube, n'est pas toujours celui que nous attendons. Nous venons chercher l'espace, la lumière et une respiration plus…
Constance Duret·17 min de lecture
Bien-être Holistique
Diffusion d'huiles essentielles la nuit : une fausse piste ?
Vous vous endormez avec le bruissement du diffuseur en fond sonore et vous vous réveillez parfois la gorge sèche, les yeux qui piquent ou avec ce mal de tête…
Constance Duret·15 min de lecture
30 août
Retraites et Évasions
Retraite yoga en éco-lieu : ma surprise face au confort rustique
Quand une retraite de yoga est évoquée, l'imaginaire collectif convoque souvent une chambre calme, une salle lumineuse, des repas végétariens soigneusement…
Constance Duret·16 min de lecture
Pratiques de Yoga
Méditation guidée : pourquoi la voix me déconcentre
Nous commençons souvent une méditation guidée pour calmer le mental, puis la voix du guide devient le nouvel objet de tension. Elle parle trop vite, trop…
Constance Duret·17 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga à la Colline du Château : trop touristique pour méditer ?
Votre souffle se raccourcit dès que vous approchez de l’esplanade. Les voix des enfants sur l’aire de jeux, les roulettes des valises sur l’asphalte, les…
Constance Duret·21 min de lecture
Bien-être Holistique
Massage aux ventouses : ma leçon après une séance douloureuse
Une peau rouge, des cercles violacés sur le dos, parfois une sensation de courbature qui persiste le lendemain: le massage aux ventouses ne laisse pas toujours…
Constance Duret·15 min de lecture
Retraites et Évasions
Retraite yoga et sylvothérapie : la nouvelle alliance verte
Le bas du dos reste tendu malgré une séance de yoga. La respiration demeure haute, les épaules remontent dès que nous quittons le tapis, et le mental reprend…
Constance Duret·18 min de lecture
Pratiques de Yoga
Le yoga avant le sport : un frein à la performance ?
Dans mon cabinet de kinésiologie, j’entends chaque semaine la même confidence de la part de sportifs et sportives qui pratiquent aussi le yoga: ils et elles se…
Constance Duret·18 min de lecture
29 août
Côte d'Azur et Nature
Yoga aux îles de Lérins : ma surprise face au vent d'est
Un tapis déroulé face à la Méditerranée ne transforme pas automatiquement une séance en expérience contemplative. La lumière, le sel, les embruns et surtout le…
Constance Duret·16 min de lecture
Bien-être Holistique
Soins énergétiques à distance : pourquoi je reste sceptique
Lorsque nous cherchons un soin énergétique à distance, nous ne cherchons pas toujours une explication théorique. Nous cherchons souvent un apaisement. Une…
Constance Duret·15 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga sur le sable : danger pour les articulations ?
Vous connaissez peut-être cette sensation: un poignet sensible après quelques salutations au soleil, une cheville qui semble avoir travaillé davantage que…
Constance Duret·14 min de lecture
Vers une nouvelle retraite de yoga dédiée aux femmes sur la Côte d'Azur
Bien-être Holistique
Hydrolats : pourquoi ils remplacent les huiles essentielles
Une peau qui chauffe après l’application d’une huile essentielle, une respiration qui devient plus haute, ou simplement l’impression d’avoir utilisé un produit…
Constance Duret·13 min de lecture
Retraites et Évasions
Yourte en pleine nature : le mirage du retour aux sources
Cinq heures du matin, dans une yourte en pleine nature. Le froid arrive avant la lumière — pas la fraîcheur vive d’une aube de montagne, mais un froid humide…
Constance Duret·21 min de lecture
28 août
Côte d'Azur et Nature
Yoga à la Grande Corniche : ma leçon face aux entrées maritimes
Une séance de yoga au Parc naturel départemental de la Grande Corniche ne se résume pas à dérouler un tapis avec vue sur la Méditerranée. À 696 mètres…
Constance Duret·14 min de lecture
Yoga pour enfants à Plaisance : une approche ludique pour canaliser l'énergie
Bien-être Holistique
Fleurs de Bach : simple effet placebo contre le stress ?
Dans la salle d’attente de mon cabinet, je vois souvent le même petit flacon en verre brun posé à côté du tapis. Quelques gouttes avant une réunion difficile…
Constance Duret·18 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga dans l'Estérel : ma leçon face à la chaleur des roches
Le premier inconfort, dans un cours de yoga en plein air dans le massif de l’Estérel, n’est pas toujours celui que nous attendons. Nous venons pour délier les…
Constance Duret·19 min de lecture
Découvrir le yoga au Centre P’Ose : une approche bienveillante à La Garde
27 août
Retraite de yoga et bien-être : s'aligner sur l'équinoxe d'automne
Bien-être Holistique
Massage ayurvédique : ma surprise face à la fatigue post-soin
Vous sortez d’un massage ayurvédique avec les jambes lourdes, la tête un peu cotonneuse et l’envie très nette de vous allonger. Le soin était censé vous…
Constance Duret·15 min de lecture
Retraites et Évasions
Voyage initiatique yoga : pourquoi je pars seule
Nous confondons souvent solitude choisie et isolement subi. La première se décide, se protège et peut se partager. La seconde s’installe lorsque nous manquons…
Constance Duret·16 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
SUP yoga sur la Riviera : simple mode ou vrai travail postural ?
La première fois que j'ai guidé un Warrior II sur l'eau, ma cliente a perdu l'équilibre en moins de trois respirations. Sur le tapis, sa posture tenait — une…
Constance Duret·13 min de lecture
Bien-être Holistique
Sève de bouleau : ma leçon après une cure mal dosée
Ce que nous voyons revenir saison après saison, dans ma pratique comme dans les échanges avec mes élèves, c'est un scénario qui se répète. Une cure de sève de…
Constance Duret·9 min de lecture
Retraites et Évasions
Retraites de yoga en silence : le nouveau luxe azuréen
Quatre heures que personne n'a parlé autour de vous. C'est votre mâchoire qui le sent en premier. Cette crispation que vous portez depuis ce matin — masséters…
Constance Duret·10 min de lecture
26 août
Yoga à Aytré : la SLEP ouvre ses portes pour une pratique adulte encadrée
Harmoniser le souffle et le rythme : l'impact de la musique sur votre pratique du yoga
Pratiques de Yoga
Yoga chaud : pourquoi je crains pour mes articulations
Nous pouvons sortir d’une séance de yoga chaud avec l’impression d’avoir gagné plusieurs centimètres d’amplitude. Les muscles semblent plus disponibles, les…
Constance Duret·12 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga en plein air en hiver : le froid gâche-t-il la séance ?
Il est sept heures trente sur la Promenade des Anglais. Le soleil se lève à peine sur la Méditerranée et vous déroulez votre tapis au bord de l'eau.
Constance Duret·9 min de lecture
Bien-être Holistique
Argile verte : ma leçon après une cure interne mal gérée
La constipation, la sensation de ventre lourd et la fatigue ne sont pas des signes à banaliser lorsqu’ils apparaissent après le début d’une cure d’argile verte.
Constance Duret·12 min de lecture
Retraites et Évasions
Retraites de yoga hors saison : le choix du calme absolu
Une nuque qui reste en tension malgré les étirements. Une respiration haute, retenue dans la poitrine. Un mental qui continue de planifier la semaine alors que…
Constance Duret·16 min de lecture
Pratiques de Yoga
Yoga du matin : pourquoi étirer un corps froid est une erreur
Vous posez le pied au sol à 6 h 30. La colonne est raide, les hanches semblent verrouillées, le souffle reste court et haut. L’idée vient naturellement…
Constance Duret·16 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga dans le Mercantour : ce que j'aurais dû vérifier avant
La première fois que j'ai posé mon tapis au-dessus de la vallée de la Tinée, j'ai senti l'altitude me tirer les épaules vers le haut avant même la première…
Constance Duret·9 min de lecture
Bien-être Holistique
Drainage lymphatique : pourquoi je doute de ses effets miracles
Vous retirez vos chaussures en rentrant du travail et la marque du élastique est là, creusée dans la peau. Vos chevilles ont doublé de volume, vos jambes vous…
Constance Duret·10 min de lecture
Retraites et Évasions
Week-end déconnexion : gadget marketing ou vrai remède ?
Vous connaissez sûrement cette scène: un dimanche soir, téléphone éteint depuis le vendredi soir, vous pensiez avoir « déconnecté ». Et pourtant, votre nuque…
Constance Duret·9 min de lecture
Pratiques de Yoga
Pranayama : ma leçon de respiration après un malaise
Le vertige pendant un pranayama n’est pas un signe que nous sommes allés assez loin. Ce n’est pas non plus une étape obligatoire vers une respiration plus…
Constance Duret·13 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Préalpes d'Azur : le nouveau refuge du yoga en pleine nature
Quand nous déroulons un tapis en forêt, le premier changement ne se produit pas dans la posture. Il se produit dans la respiration. Les épaules cessent…
Constance Duret·16 min de lecture
Bien-être Holistique
Superaliments : un danger invisible pour notre foie ?
Dans nos accompagnements, nous voyons arriver des profils de plus en plus paradoxaux. Des personnes qui mangent bio, boivent des smoothies verts chaque matin…
Constance Duret·16 min de lecture
Retraites et Évasions
Chambre partagée en retraite de yoga : mon bilan
Le tapis n’est pas toujours le moment le plus exigeant d’une retraite de yoga. Pour certaines personnes, la véritable tension apparaît le soir, lorsque la…
Constance Duret·15 min de lecture
Pratiques de Yoga
Vinyasa yoga rapide : pourquoi je refuse ce rythme effréné
Nous le sentons souvent avant même d’identifier le problème: les poignets s’écrasent dans le tapis, les épaules montent vers les oreilles, le souffle devient…
Constance Duret·16 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga dans les parcs de Nice : le bruit gâche-t-il la séance ?
Vous êtes allongé en savasana sur la Colline du Château. La respiration s’allonge, les épaules s’alourdissent, et puis — un scooter passe sur la route de…
Constance Duret·20 min de lecture
Bien-être Holistique
Massage deep tissue : pourquoi j'ai regretté ma séance
La douleur après un massage deep tissue n’est pas toujours la preuve que le soin a été efficace. Une sensibilité musculaire modérée peut être attendue après un…
Constance Duret·12 min de lecture
Retraites et Évasions
Micro-retraites de yoga : la fin des longs séjours ?
Le bas du dos reste souvent contracté alors même que la valise est prête. Nous partons pour nous reposer, mais les premières heures du séjour sont encore…
Constance Duret·14 min de lecture
Pratiques de Yoga
L'alignement parfait en yoga : un piège pour le corps ?
Je reçois régulièrement en consultation des pratiquants qui se présentent avec une lombaire qui ne lâche plus, une épaule qui coince dès qu'ils portent les…
Constance Duret·12 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga au Cap d'Antibes : ma leçon face au vent du large
Le principal obstacle quand on pratique le yoga sur le sentier du littoral du Cap d’Antibes n’est pas le manque de souplesse. C’est le vent. Il déplace le…
Constance Duret·21 min de lecture
Bien-être Holistique
Monodiète de raisin : une fausse bonne idée selon moi
Quand une cure de raisin s’accompagne de maux de tête, d’une fatigue inhabituelle ou d’un transit qui se dérègle, le corps ne manifeste pas nécessairement une…
Constance Duret·14 min de lecture
Retraites et Évasions
Retraite de yoga : faut-il déjà être un yogi confirmé ?
Vous n'avez jamais posé un pied sur un tapis, et l'idée d'une retraite de yoga vous traverse l'esprit avec ce mélange d'attirance et de retenue.
Constance Duret·16 min de lecture
25 août
Côte d'Azur et Nature
Yoga en plein air à Nice : ma leçon de lâcher-prise
Le bas du dos se crispe dès que nous cherchons à tenir une posture sur un sol instable. Les épaules remontent avec le vent marin. La respiration, que nous…
Constance Duret·14 min de lecture
Bien-être Holistique
Le massage sonore détrône-t-il le modelage classique ?
Lorsque nous sortons d’un modelage manuel, le corps garde souvent la mémoire du contact: une zone musculaire dénouée, une amplitude retrouvée, parfois une…
Constance Duret·15 min de lecture
Cinq minutes de yoga pour dénouer les tensions et gagner en mobilité
Retraites et Évasions
Déconnexion numérique : ma leçon après 48h sans réseau
Le plus difficile, dans un week-end de déconnexion sans téléphone dans le Mercantour, n’est pas toujours de poser l’appareil sur une étagère.
Constance Duret·15 min de lecture
Pratiques de Yoga
Yoga pour sportifs : mon scepticisme face aux étirements
Après une séance intense, nous avons souvent le même réflexe: poser la bouteille, attraper le tapis et tirer sur les muscles encore chauds. Une jambe tendue…
Constance Duret·15 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Yoga sur la plage de la Riviera : fausse bonne idée ?
Vous êtes venue vous installer sur votre serviette, les yeux fermés, prête à retrouver cette sensation d’ancrage que seul l’océan semblait vous promettre.
Constance Duret·18 min de lecture
Bien-être Holistique
Soin énergétique : ma crise de guérison et ses leçons
Une fatigue inhabituelle le lendemain d’un soin énergétique, un mal de tête qui apparaît quelques heures plus tard, une émotion qui déborde sans raison…
Constance Duret·14 min de lecture
Côte d'Azur et Nature
Le yoga-rando : pourquoi les sommets détrônent les plages
La tension lombaire qui apparaît après quelques minutes assis sur le sable n’est pas toujours liée à un manque de souplesse. Sur une plage, le sol est…
Constance Duret·17 min de lecture
Bien-être Holistique
Huiles essentielles : quand leur parfum stresse le cerveau
Une élève m'a confié quelque chose qui l'embarrassait: elle ne supportait plus la lavande. Pourtant, elle en avait diffusé pendant des années pour s'endormir…
Constance Duret·7 min de lecture
Pourquoi vos séances de yoga ne suffisent pas à transformer votre quotidien
Yoga sur trapèze à Prosser : une approche aérienne pour décompresser la colonne
Pourquoi le logement gratuit devient l'atout maître des retraites bien-être
Yoga et cinéma : quand le bien-être devient un simple décor de comédie
21 août
Côte d'Azur et Nature
Yoga dans l'Estérel : l'essor des sessions en pleine nature
Il y a un moment que je retrouve chez presque tous les participants, qu'ils soient débutants ou pratiquants réguliers: le premier pas sur la roche de l'Estérel.
Constance Duret·9 min de lecture
19 août
Retraites et Évasions
Retraite de yoga en yourte : ce que j'aurais dû vérifier
Quand j'ai accepté ma première retraite en yourte, j'ai fait ce que font la plupart d'entre nous: j'ai regardé les photos. La lumière dorée du dôme, les…
Constance Duret·10 min de lecture
13 août
Bien-être Holistique
Fatigue après un massage : le signe d'une vraie détox ?
Vous êtes sorti·e de la table de massage il y a deux heures, et au lieu de la légèreté promise, un poids s'est installé. Les paupières tombent, les épaules…
Constance Duret·7 min de lecture
Pratiques de Yoga
Yin yoga : pourquoi la lenteur est mon plus grand défi
Le week-end dernier, une élève s'est arrêtée au milieu d'un papillon maintenu trois minutes et m'a dit, presque en s'excusant: « Constance, je préfère mille…
Constance Duret·9 min de lecture
